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     中国增高鞋网提醒想给孩子增高的家长，孩子处于青春期，是增高的黄金阶段，为了孩子增高家长不惜一切为孩子补充营养，尽可能让孩子摄取用于增高的蛋白质、纤维素、葡萄糖、维生素等，这是非常配合增高的行动。做为女生的家长，此时孩子正处于第二性特征发育期，女性经期的护养就显得格外重要。增高营养专家指出，欲改善增高孩子经期中疼痛症状，除了养成良好的卫生习惯外，应依不同体质、健康状况安排适当的饮食，以补充经期营养的流失，帮助孩子度过女性特有的“经前症候群”，与孩子一同解决青春期的躁动、情绪不稳、胸部或腹部肿胀、全身浮肿、口腔溃疡、长青春痘、头痛等身心问题。调查研究表明，这些情况通常在经前十至十四天出现，一般持续到月经开始后的24小时内，具体情况及持续时间因然人而异。有些青春期欲增高的女性，在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。对于这些异常，家长为孩子增高时不必太担心，从而停止增高计划，也不能太随意，应该以平常心处之，从饮食习惯，作息起居等方面进行调节。经期青春期女生要注意的事项如下：不要刻意吃甜食，诸如各类碳酸饮料饮料、蛋糕、红糖、糖果等富含糖分的零食，防止血糖不稳，增加经期负担。尤其应避免食用含咖啡因的饮料。如咖啡、茶等，这些饮品会增加焦虑、不安的情绪。对于冷饮尤其要远而避之，以免造成宫寒等病症。在经期可以考虑采取的恰当措施有：多吃高纤维食物，促进情绪调节，增加血液中镁的含量，调整月经及镇静神经。如多食用疏菜、水果、全谷类等食物。条件允许的话，最好在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。如有大失血情形的女性，可适当食用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。   

     青春期增高食谱一

      早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

      加餐：香蕉1个。

      午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

      加餐：猕猴桃1个。

      晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

      加餐：酸奶250毫升。

      青春期增高食谱二

      早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

      加餐：苹果1个。

      午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

     加餐：橙子1个，核桃2个。

      晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

      加餐：酸奶250毫升。
     祝愿所有青春期的朋友把握增高的黄金阶段，都有一个好身材。